Kedy sa saune vyhnúť — kontraindikácie

Sauna zaťažuje obeh podobne ako mierna fyzická námaha. Pre zdravé telo je to dobrý podnet, pre zaťažené ďalšie riziko. Tu je orientácia — v konkrétnom prípade rozhoduje lekár, nie predajca sauny ani článok na internete.

Určite vynechať

Pri horúčke a prebiehajúcej infekcii. Telo už bojuje a cielene zvyšuje teplotu — ďalšie prehrievanie zvonka nepomôže, zaťažuje.

Po alkohole. Táto kombinácia stojí za väčšinou vážnych incidentov v saunách a nie je výnimka, ani pre „jedno pivo“. Alkohol rozširuje cievy a narúša vnímanie teploty — dva mechanizmy, ktoré v saune pôsobia proti vám súčasne.

Pri čerstvom poranení so zápalom. Teplo zosilňuje opuch namiesto toho, aby ho zmiernilo.

Hneď po veľkej námahe, bez pauzy a bez pitia. Počkajte 15–20 minút, kým je pulz v pokojovom pásme.

Prekonzultovať s lekárom

Srdcové ochorenia, prekonaný infarkt, poruchy srdcového rytmu. Sauna zrýchľuje pulz a mení tlak — pre zdravých podnet, pre zaťažených niekedy riziko.

Vysoký aj nízky tlak. Oboje vyžaduje individuálne posúdenie, pretože sauna ovplyvňuje tlak v jednotlivých fázach rôzne.

Tehotenstvo. V severských krajinách rozšírené a dlho skúmané, ale potrebuje súhlas ošetrujúceho lekára, miernejšie podmienky a kratšie kolá.

Cukrovka, najmä s neuropatiou — zmenené vnímanie teploty znamená, že prehriatie možno nepocítite včas.

Epilepsia a ochorenia štítnej žľazy.

Kŕčové žily a chronická slabosť žíl.

Lieky

Niektoré lieky ovplyvňujú tlak, potenie a reakciu na teplo: lieky na tlak, odvodňovacie, sedatíva, niektoré antidepresíva a antihistaminiká.

Ak niečo užívate trvalo, položte pri najbližšej návšteve lekára túto jednu otázku. Tridsať sekúnd rozhovoru a odpoveď môže byť dôležitá.

Deti a starší ľudia

Deti: dolná lavica, niekoľko minút, vždy s dospelým v saune, bez nútenia vydržať. Nikdy samé.

Starší ľudia: kratšie kolá, mierne schladenie bez ľadovej vody a nikdy nie sami v saune.

Pravidlá pre všetkých

Nikdy sami, ak máte zdravotné ťažkosti alebo idete do sauny prvýkrát.

Voda pred saunovaním a v každej pauze.

Pri prvom znamení slabosti von — závrat, mihotanie pred očami, búšenie srdca, nevoľnosť, náhle zastavenie potenia. Bez diskusie a bez dokazovania.

Dvere bez zámku zvnútra, otvárajúce sa smerom von. Je to bezpečnostné pravidlo, nie vec vkusu.

Prvá návšteva po dlhej prestávke

Ak ste v saune neboli roky, berte to ako návrat k tréningu: kratšie kolo, dolná lavica, dve kolá namiesto troch.

Tolerancia tepla klesá, ak sa nepestuje. Je to normálne a vráti sa po pár týždňoch pravidelnosti.

Ak sa niečo stane — čo robiť

Okamžite von, sadnúť si na chladné miesto, zdvihnúť nohy.

Piť vodu po malých dúškoch, nie rýchlo.

Nie pod ľadovú sprchu — ďalší šok pre obeh. Schladzovať postupne, od nôh a rúk.

Ak ťažkosti do niekoľkých minút nepominú — tiesňová linka 112, nie „to prejde“.