Sauna a zdravie — čo prináša pravidelné saunovanie

Sauna nie je terapia a nikto by ju tak nemal predávať. Je to rituál, ktorý pri pravidelnosti citeľne pôsobí. Tu sú účinky, o ktorých sa hovorí najviac — a hranice, o ktorých sa hovorí najmenej. Text nenahrádza lekársku radu.

Krvný obeh a regenerácia

Teplo rozširuje cievy, pulz stúpa podobne ako pri miernom pohybe. Pre zdravé telo je to podnet, pre zaťažené nie.

Potom sa svaly výrazne uvoľnia — najpriamejší účinok a dôvod, prečo je sauna po športe taká obľúbená.

Uvoľnenie vzniká hlavne v prestávkach medzi kolami. Kto prestávky skracuje, premárni účinok.

Spánok

Účinok, ktorý používatelia pozorujú najčastejšie a najrýchlejšie.

Zaspávanie ide ruka v ruke s klesajúcou telesnou teplotou. Sauna ju zvýši, následné schladenie ju výrazne zníži — telo to chápe ako signál na spánok.

Najlepšie 1,5–2 hodiny pred spaním. Priamo pred ním pôsobí skôr povzbudzujúco.

Vypnúť

Dvadsať minút v teple, bez telefónu, bez toho, aby od vás niekto niečo chcel. Pre mnohých najcennejšia časť rituálu.

Čo sauna nerobí

Nič „nevyplavuje“ — na to sú pečeň a obličky; pot je hlavne voda a soli.

Nespôsobí schudnutie — úbytok hmotnosti je voda, ktorá sa vráti s ďalším pitím.

Nelieči prebiehajúcu infekciu — naopak, telo ďalej zaťažuje.

Kedy sa saune vyhnúť

Pri horúčke a infekciách.

Po alkohole — táto kombinácia stojí za väčšinou vážnych incidentov v saunách.

Pri čerstvých poraneniach so zápalom.

Pri srdcových ochoreniach, vysokom tlaku, cukrovke, epilepsii a v tehotenstve rozhoduje lekár.

Vždy: pri prvom pocite slabosti ísť von, pred aj po saune piť vodu.